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          高溫天氣應該注意什么 高溫天生活起居注意要點

          2020-05-25  來源:天氣網  【字體:  

            導語:高溫天氣近來頻發,不管是白天上班,還是晚上睡覺,都有較大的影響。不僅僅是外在的影響,還會影響人的心情,高溫天氣下人容易暴躁,這進而影響心理健康。那么,到底高溫天氣應該注意什么 呢?以下為您介紹高溫天生活起居注意要點。

            高溫天氣應該注意什么 高溫天生活起居注意要點

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          高溫天氣注意事項

            1、時刻關注天氣預報,注意氣溫的變化,如果是持續高溫的天氣,一定要提前做好一切準備。

            2、合理的開門窗。很多人認為夏天的時候溫度高,就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫,其實這樣的想法是錯誤的,比如說白天,室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了,而此時如果把家里的門窗打開的話,則會讓外面的熱氣襲來,不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來,因此日常在白天,由其是太陽太的時候,最好不要打開窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫。

            3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

            4、對于在室外工作的人員來講,在高達35度以上氣溫的環境下工作一定要注意適當的休息,減輕勞動強度,一定要多喝水,最好早晨喝一些淡鹽水,這樣可以補充因為高溫出汗多丟失的鹽,適當找陰涼處避暑,在中午時分太陽最強烈的時刻不工作,避開高溫。

            5、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

            6、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

            7、多食用一些防暑降溫的水果,可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。

            8、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水??梢远嗪纫恍┛梢苑朗畹木G豆粥,菊花茶。

            9、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白開水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

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          高溫天氣

            10、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

            11、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調室內溫度也不宜在24度以下。

            12、綠化。如果可以在居住的庭院種上些植物的話,不僅具有很高的欣賞的價值,而且還可使空氣變得更清新,由其是一些如牽?;?,葡萄之類的植物,更有使溫度下降的功效哦。

            13、夏季,在有條件的情況下,每隔幾小時用自來水沖洗手腕等部位,可物理降溫。睡前,用略低于體溫的溫水沖澡,保持身體清潔、舒爽,有助于睡眠。

            14、進入夏季后,我們最好養成午間小睡的習慣,一般半個小時左右為宜。中午睡眠時間過長或過短,都會造成腦內血流量減少,不利于新陳代謝,導致醒來后周身不舒服或更加困倦。同時,我們的生活起居要規律,不要經常熬夜,保證充足的睡眠也是預防中暑的有效方法。睡眠時,我們不要躺在空調出風口下,也不要電風扇直吹,以免著涼。

            15、夏季作業時,我們要加強防曬,涂抹防曬霜,并戴上草帽、太陽鏡。室外作業后,切忌“快速冷卻”,更不能沖冷水澡,避免出現熱傷風等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風油精等防暑降溫用品。

            高溫天氣情緒的調節:

            在炎炎夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。遇到不順心的事,學會情緒轉移,“冷處理”。俗話說:“心靜自然涼?!痹绞翘鞜?,遇事越要心平氣和。

            心煩意亂時,可以聽一段空靈的音樂,注意培養浪漫情緒,想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,暢思遐想“千里冰封,萬里雪飄”,以忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。

            只要少想煩心的事,多想愉快的事,保持輕松心情,就可以忘卻夏日炎熱。

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